Nặng hơn.
Nhanh hơn.
Không lùi bước.
Thép Gym là nơi hội viên đo tiến bộ bằng số trên thanh đòn và nhịp tim trên đồng hồ — không phải bằng lượt thích. Tạ nặng buổi sáng, HIIT đốt mỡ buổi tối, cùng một mái nhà giữa lòng Hà Nội.
- Rack thi đấu chuẩn IPF
- 12
- Lớp HIIT mỗi tuần
- 18
- Mở cửa mỗi ngày
- 05:30–22:00
- HLV cơ hữu toàn thời gian
- 4
01 — Lịch tập
Khung giờ trong tuần
Áp dụng Thứ 2 – Thứ 6. Mỗi lớp tối đa 16 người để HLV kèm sát kỹ thuật, đặc biệt ở các bài tạ tự do.
| Khung giờ | Lớp | HLV phụ trách | Cường độ |
|---|---|---|---|
| 05:30 – 06:30 | Sáng Thép — Kích hoạt cơ nền | HLV Đức Anh | Trung bình |
| 06:30 – 07:45 | Barbell Sức Mạnh | HLV Đức Anh | Cao |
| 17:00 – 18:00 | HIIT Đốt Mỡ 45 | HLV Thanh Hằng | Rất cao |
| 18:00 – 19:15 | Tạ Nặng Nâng Cao | HLV Quang Huy | Rất cao |
| 19:15 – 20:15 | CrossFit Nền Tảng | HLV Thanh Hằng | Cao |
| 20:15 – 21:00 | Phục Hồi & Giãn Cơ | HLV Minh Thư | Nhẹ |
Thứ 7 · 08:00 – 20:00
Mở tự do toàn bộ khu tạ và cardio, không xếp lớp nhóm cố định. HLV trực hỗ trợ kỹ thuật tại chỗ.
Chủ nhật · 09:00 – 12:00
Chỉ mở khu tạ tự do. Nghỉ toàn bộ lớp nhóm buổi chiều để bảo trì thiết bị.
Sàn tập
Khu tạ nặng tách hẳn khỏi khu máy. Sáu rack, hai bục đẩy tạ, sàn cao su 30mm — không phải xếp hàng chờ rack vào giờ cao điểm.
02 — Gói tập
Chọn mức cam kết
CƠ BẢN
Tự tập giờ hành chính
590.000đ/tháng
- Vào khu tạ tự do & cardio, 06:00 – 17:00 mỗi ngày
- 1 buổi đo chỉ số InBody miễn phí khi đăng ký
- Ra vào không giới hạn số lần trong khung giờ trên
- Không bao gồm các lớp nhóm buổi tối
THÉP
Trọn ngày, trọn lớp
890.000đ/tháng
- Ra vào không giới hạn cả ngày, 05:30 – 22:00
- Tham gia mọi lớp nhóm: HIIT, CrossFit, Barbell
- 1 buổi tập cùng PT riêng mỗi tháng
- Tủ đồ cá nhân khoá vân tay
KHÔNG GIỚI HẠN
Toàn quyền, có HLV riêng kèm
1.490.000đ/tháng
- Trọn quyền lợi của gói Thép
- 4 buổi PT 1-kèm-1/tháng, tự chọn HLV
- Ưu tiên giữ chỗ ở các lớp đông hội viên
- Gửi xe và nước uống tăng lực miễn phí
03 — Đội ngũ
Huấn luyện viên
HLV Đức Anh
Sức mạnh & Powerlifting
Hạng cân 83kg, tổng cử 620kg — vô địch Powerlifting Miền Bắc 2023.
HLV Thanh Hằng
HIIT & CrossFit
6 năm huấn luyện chức năng, chuyên các lớp giảm mỡ giữ cơ.
HLV Quang Huy
Tạ nặng nâng cao
Cựu VĐV cử tạ trẻ Hà Nội, 8 năm kèm 1-kèm-1 cho người mới nâng tạ.
HLV Minh Thư
Phục hồi & Mobility
Chuyên viên vật lý trị liệu thể thao, kiểm soát chấn thương khi tập nặng.
04 — Cơ sở vật chất
Trang thiết bị
Khu Tạ Tự Do
12 rack thi đấu chuẩn IPF, thanh đòn Olympic 20kg, đĩa tạ tới 25kg và tạ đơn tới 50kg.
Khu Functional & HIIT
Kettlebell 8–32kg, dây battle rope, bục plyo, vòng treo TRX và xe kéo tạ sled.
Khu Cardio
Máy chèo, xe đạp air bike và máy chạy bộ có độ dốc — đủ cho bài HIIT xen kẽ sức bền.
Phòng Thay Đồ & Hồi Phục
Tủ khoá vân tay, vòi sen nước nóng và khu giãn cơ có con lăn massage.
05 — Tập thử
Buổi đầu tiên,
không mất phí.
Điền thông tin, đội ngũ Thép Gym gọi xác nhận khung giờ trong vòng 30 phút. Buổi tập thử có HLV kèm riêng, không cần mang gì ngoài quần áo thể thao.
Số 8, ngõ 88 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0967 000 000